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fevereiro 02, 2023 3 min ler

posições para dormir

Palavras-chave: Colete para coluna; corretor de postura; corretor postural; dor nas costas; colete postural.

Qualidade do sono x Postura corporal

Um bom sono é a chave para prolongar a vida, qualidade de vida e melhorar a vida diária. Sem um descanso merecido e uma posição inadequada durante o sono, nosso corpo pode não desempenhar funções importantes. 

Um bom colchão e travesseiro são, portanto, muito importantes para a qualidade do sono e a posição do corpo. Falando em posição, você sabia que deitar de lado é a melhor posição? Combinada com um travesseiro e colchão adequados, esta posição pode prevenir puxões, rolar, apneia e ronco durante o sono.

Os distúrbios do sono podem ser causados ​​por uma variedade de problemas, mas o foco da ALIGNMED é como corrigir a qualidade do sono. As posições corporais durante o processo inconsciente de sono podem interferir no funcionamento físico, mental, social e emocional normal. Conceitualmente, a linha de produtos da ALIGNMED Brasil pode ajudar na qualidade do sono, facilitando uma melhora na postura inconsciente que ocorre durante o sono.

A chave para um melhor efeito é nas faixas Neurobands, elas ajudam a distribuir uniformemente as cargas sobre os músculos da coluna, quadris, ombros, pescoço, joelhos e pés.A posição correta para dormir é adotar uma posição que suporte a curvatura da região lombar e deixe a coluna em posição neutra. Recomenda-se dormir de lado ou de costas, mantendo sempre as costas, o pescoço e a cabeça alinhados. Evite dormir do lado direito, pois isso interfere na digestão e pode causar refluxo devido ao estômago revirado.

A qualidade do sono afeta o funcionamento do corpo de várias maneiras. Caso a pessoa não durma ou durma bem, substâncias como adrenalina e cortisol são liberadas do corpo (consideradas uma reação a situações estressantes), a pressão arterial aumenta e o metabolismo diminui. 

coluna durante o sono

Como colchões e travesseiros afetam o sono?

Se cuidarmos da nossa postura enquanto dormimos, a saúde corporal pode melhorar bastante. Um bom colchão é aquele que se adapta ao formato do corpo. Portanto, altura, peso e estilo de dormir são importantes na escolha de um colchão. 

Faça um teste antes de comprar: ao deitar, a coluna deve estar alinhada e não pode haver dor nos ombros, pelve, pescoço ou região lombar da coluna. Também é importante que o colchão seja mais firme e que a piscina não seja muito alta ou funda. O travesseiro deve ficar bem ajustado entre o pescoço e o ombro. O uso impróprio pode causar dor cervical, rigidez do pescoço e dor intensa. Por isso, o ideal é evitar travesseiros muito altos ou duros, pois podem sobrecarregar a coluna.

Riscos causados pela falta de horas de sono

Ao dormir menos de 8 horas por noite, a pessoa interrompe o funcionamento ideal de seu organismo, aumentando a possibilidade de contrair doenças como:

  •  Obesidade;
  •  Diabete;
  •  Hipertensão; 
  •  Alterações imunológicas;
  •  Sintomas de resfriado persistentes;
  • Transtornos mentais.

Como os corretores de postura ALIGNMED podem ajudar na qualidade do sono:

  • Nossos produtos foram cientificamente comprovados para combater os efeitos dos distúrbios ortopédicos, já que coloca o corpo em alinhamento anatômico adequado, sendo uma variável-chave para aumentar a força, resistência, equilíbrio, saúde das articulações, circulação e bem-estar geral.

  • Coluna vertebral: Nossos produtos foram cientificamente comprovados para reduzir a dor, melhorar o alinhamento da coluna vertebral, aumentar a ativação do núcleo e melhorar a saúde geral, reduzindo o desgaste do corpo. 

  • Ombro: Nossos produtos foram cientificamente comprovados para melhorar a postura do ombro, aumentar a estabilidade escapular, aumentar a amplitude de movimento do ombro, melhorar a força do manguito rotador e diminuir a dor.

  • Cotovelo: A postura adequada resulta em aumento do fluxo sanguíneo e condução nervosa para os braços e pernas. Os benefícios observados com esse aumento são força aprimorada, alívio da dor e cicatrização acelerada.

  • Pulso/mão: A postura adequada resulta em aumento do fluxo sanguíneo e condução nervosa para os braços e pernas. Os benefícios observados com esse aumento são força aprimorada, alívio da dor e cicatrização acelerada.

camiseta postural

Como os corretores de postura Alignmed®️ podem ajudar na qualidade do sono: 

Nossos produtos foram cientificamente comprovados para combater os efeitos de dor nas costas, já que coloca o corpo em alinhamento anatômico adequado, fundamental melhorar a qualidade de sono, aumentar a força, resistência, equilíbrio, saúde das articulações, circulação e bem-estar geral.

Referências

PILLOWMED. Entenda o que influencia na qualidade do sono e na postura corporal. PILLOWMED, 2021. Disponível em: https://pillowmed.com.br/blog/entenda-o-que-influencia-na-qualidade-do-sono-e-na-postura-corporal/. Acesso em: 23 jan. 2023.

BANDEIRA, Maurício. Postura ao dormir pode determinar uma boa ou má noite de sono.  São Camilo Oncologia, 2022. Disponível em: https://saocamilooncologia.org.br/postura-ao-dormir-pode-determinar-uma-boa-ou-ma-noite-de-sono/#:~:text=A%20postura%20correta%20para%20dormir,pesco%C3%A7o%20e%20a%20cabe%C3%A7a%20alinhados. Acesso em: 23 jan. 2023.

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