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agosto 09, 2023 4 min ler

 

Resumo: No Brasil, a incidência de dor no nervo ciático e nas costas é muito alta. A taxa é de 13%, e mais de 60% da população está propícia a sofrer com esse tipo de incômodo. Esse percentual aumenta devido ao sedentarismo e ficar sentado por muito tempo em posições incorretas. Introdução: Objetivo: Nosso corpo é muito flexível, e devido aos inúmeros movimentos que se repetem nas atividades diárias, a estrutura corporal é afetada em alguns aspectos, principalmente a coluna vertebral, podendo ocorrer danos locais ou radiais.

O objetivo deste artigo é falar sobre a importância dos cuidados com associação ao uso das Camisetas Posturais da Alignmed Brasil.

Conclusão: Pacientes com lesões e dores no ciático.

Palavras- chaves: Dor; Crônica; Tratamento; Ciático; Alignmed  Brasil.

Introdução

Quais são os motivos da dor no ciático?

Se o nervo ciático é doloroso durante a irradiação é porque o nervo está comprimido. Esse trauma pode ter origem imediata ou ser causado por movimentos repetitivos, como alguns dos exemplos abaixo:

Ficar sentado por muito tempo em uma cadeira ou outros estofados desconfortáveis; sentar-se em cima de carteiras com volume em excesso no bolso de trás da calça; Práticas esportivas também podem ocasionar desconfortos.

Essa síndrome é comum em pessoas entre 30 e 50 anos. Geralmente, a dor no ciático não é causada por apenas uma lesão, mas também pode ser ocasionada por uma variedade de fatores e desequilíbrios musculares.

Alguns dos casos mais agressivos causam lesões lombares ou nas extremidades inferiores ao longo do trajeto do nervo ciático.

 

Confira abaixo alguns exercícios para aliviar os principais desconfortos.

3 exercícios para aliviar a dor no ciático em casa.

Mobilidade:

Instruções:

Neste primeiro exercício, vamos começar deitados, deixando os braços mais abertos em questão lateral. Vou cruzar uma perna, mas não completamente, apoiado no joelho. Após o posicionamento, devemos rodar para o lado contrário.

Lembrando que se a sua dor no ciático estiver aguda e você não conseguir realizar nenhum movimento, significa que precisa de ajuda profissional.

Mobilidade em decúbito dorsal

Instruções:

Em decúbito dorsal, pressionamos as mãos no chão e levantamos o peito para a frente até o limite, sem dor. 

Gato

Instruções:

Na posição de quatro apoios, devemos repetir os movimentos de abrir o peito na extensão e soltar para baixo, quase olhando para o umbigo.

Vale ressaltar que os exercícios para aliviar a dor no ciático não devem ocasionar outras dores no corpo, então, respeite o seu limite.

Principais fatores de risco para dor no ciático

Obesidade; Envelhecimento; Sedentarismo; Gravidez.

Como já foi dito anteriormente, a dor no ciático pode se manifestar de várias maneiras e, em alguns casos, gerar sinais de queimação local ou um simples desconforto.

Em algumas situações, a dor pode ocasionar uma certa incapacidade ao paciente e apresentar sinais de choque elétrico pelo trajeto do nervo.

 Conclusão:

As dores nas costas estão sendo mais comuns a cada ano que passa, seja por má postura ou prática de exercício errado, como na musculação, um agachamento errado pode ocasionar a lesão nas costas.

A partir disso, realizar o fortalecimento da região é essencial para prolongar a boa saúde da sua coluna, evitando lesões mais graves na região.

Mesmo que a dor no ciático possa ser ajudada com os exercícios em casa, é aconselhável procurar um médico para realizar o tratamento da melhor forma possível.

A Alignmed é uma empresa conhecida por suas vestimentas de compressão, especialmente peças projetadas para melhorar a postura, reduzir a dor e aumentar o desempenho físico. Eles oferecem roupas que visam fornecer suporte e estabilidade para os músculos e articulações, aliviar a tensão e melhorar o alinhamento postural.

 

Referências Bibliográficas:

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