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outubro 11, 2023 6 min ler

Manter uma postura adequada é fundamental para atletas e entusiastas de atividades físicas, pois influencia diretamente no desempenho esportivo. Uma postura correta otimiza o alinhamento dos ossos, articulações e músculos, permitindo uma distribuição de peso mais eficiente e reduzindo o risco de lesões.

A camiseta da Alignmed Brasil desempenha um papel crucial na melhoria da postura, auxiliando atletas a atingirem seu potencial máximo durante a prática esportiva. Suas características ergonômicas e tecnologia inovadora, como as faixas Neurobands, promovem o alinhamento anatômico adequado do corpo, resultando em uma postura mais correta e alinhada.

Veja como a camiseta da Alignmed Brasil pode ajudar no desempenho esportivo:

  1. Melhoria na Postura: A camiseta utiliza as faixas Neurobands para ajudar a corrigir a postura, mantendo a coluna vertebral alinhada. Isso é fundamental para evitar lesões e otimizar o desempenho durante os treinos e competições.

  2. Aumento da Eficiência Muscular: Ao manter uma postura adequada, os músculos podem trabalhar de forma mais eficaz e eficiente. Isso resulta em um melhor uso da energia e aumento da resistência muscular durante a prática esportiva.

  3. Redução da Fadiga Muscular: Com uma postura correta, a fadiga muscular é minimizada, pois os músculos estão distribuindo o esforço de maneira mais equilibrada. Isso prolonga a resistência e a capacidade de manter o desempenho ao longo do tempo.

  4. Prevenção de Lesões: A postura adequada proporcionada pela camiseta da Alignmed Brasil ajuda a prevenir lesões musculares e articulares. A distribuição equitativa da carga sobre os músculos e articulações reduz a tensão e o estresse excessivo.

  5. Recuperação Aprimorada: Após os treinos, a camiseta pode ser utilizada para auxiliar na recuperação muscular. Ela promove uma postura correta mesmo durante o repouso, facilitando a recuperação e reduzindo a dor pós-exercício.

  6. Aumento da Confiança: Ao melhorar a postura, a camiseta pode aumentar a confiança dos atletas. Uma postura ereta e confiante pode impactar positivamente a mentalidade, levando a um melhor desempenho esportivo.Em suma, a camiseta da Alignmed Brasil vai além de ser apenas uma peça de vestuário.

Ela é uma ferramenta que pode potencializar o desempenho esportivo ao corrigir a postura, proporcionar eficiência muscular, prevenir lesões e contribuir para uma recuperação mais eficaz. Para atletas que buscam alcançar seus objetivos esportivos com segurança e eficiência, essa camiseta se torna um aliado indispensável.

 

Quem já não se queixou de problemas e dores na coluna?

Segundo Almir Carneiro Junior, 2019. Uma dor que persiste por muito tempo é indicativa de que algo vai mal em nosso corpo. Muitas vezes recebemos como indicação médica a prática de atividade física. Porém, se a realizarem de maneira inadequada, corremos o risco de ter o quadro doloroso agravado. A manutenção da boa postura é determinante para qualquer praticante de atividade física, seja para os iniciantes ou para aqueles que buscam aumentar seu desempenho em menor tempo. Quanto mais pobre a sua postura, mais energia será necessária para movimentar seu corpo. Portanto, o melhor alinhamento postural é proporcional ao seu melhor desempenho funcional.

Segundo Almir Carneiro Junior, 2019. A postura ideal pode ser traduzida como o estado de equilíbrio muscular e esquelético que protege as estruturas de suporte do corpo contra lesões e/ou deformidades progressivas, ou seja, é um arranjo relativo das partes do corpo em que as funções do sistema músculo-esquelético se desenvolvem de forma mais eficiente, mais harmônica. A boa postura mantém o equilíbrio entre os músculos e articulações garantindo o bom alinhamento do corpo.

Segundo Almir Carneiro Junior, 2019. Praticar atividade física com má postura tornará o seu corpo vulnerável a sofrer maior estresse nos músculos e articulações, porque os movimentos começam e terminam fora do alinhamento ideal, onde há maior gasto energético aumentando a chance de lesão. Por outro lado, um atleta com boa postura, tem um melhor alinhamento, que se traduz em melhor equilíbrio, agilidade e desempenho esportivo em geral.

Segundo Almir Carneiro Junior, 2019. Além disso, a má postura não permite que os órgãos internos funcionem devidamente, a circulação fica dificultada prejudicando a distribuição de oxigênio e nutrientes, e assim, um ambiente mais favorável para o surgimento de doenças e disfunções é criado.

Os músculos também funcionam como bombas para movimentar fluidos pelo corpo. Quando a boa postura se deteriora, muitos de seus músculos apresentam-se fracos e encurtados, não podendo realizar tal função efetivamente.

Existem muitas causas da má postura, entre elas está a manutenção de hábitos posturais inadequados, gerando condições de prejuízos significativos ao sistema músculo-esquelético.

A má postura sempre indica a necessidade de um programa de alongamento e fortalecimento muscular para alcançar o equilíbrio perdido.

Preserve ao máximo a sua saúde, pois sempre há resposta para tudo que fazemos. Atitudes e vícios ruins trarão, mais cedo ou mais tarde, muitos problemas, por isso cuide constantemente da sua alimentação, faça atividades físicas regularmente e mantenha uma boa postura. O seu corpo irá agradecer!

A má postura dificulta o trabalho do sistema circulatório. Os vasos sanguíneos se encontram em constante tensão devido às alterações posturais, e, por conta disso, os nutrientes e o oxigênio presentes no sangue têm dificuldades para chegar até os músculos, limitando a realização de movimentos e exigindo maior tempo de recuperação do esforço.

O efeito mais comum de alterações e desvios posturais ocorre na coluna, danificando músculos e articulações. Os levantamentos – movimentos básicos de diversas modalidades esportivas – são prejudicados devido aos glúteos fracos, pois, ao ficar muito tempo sentado, os extensores de quadril não são ativados, podendo se comprimir e diminuir de tamanho, prejudicando toda a movimentação do corpo.

Dessa maneira, as alterações posturais estão associadas diretamente ao desempenho esportivo por diversas razões. Como foi visto, não é apenas uma parte do corpo que é afetada, mas sim diversas, e que, em longo prazo, pode levar a condições preocupantes, e até mesmo incapacitantes, dependendo do caso.


Boa postura durante os exercícios evita lesões

 

Correr com uma boa postura durante os exercícios pode fazer com que corredores economizem energia através do desgaste desnecessário de alguns movimentos. Assim, o atleta direciona toda sua energia para melhorar seu ritmo e marcha. Ao correr, o pé dianteiro entra em contato com o solo com uma força maior que o peso corporal. Com uma biomecânica mais apurada e um bom calçado, esse impacto é absorvido adequadamente e há uma distribuição mais eficaz da força de reação ao longo dos músculos, tendões e ligamentos.

Com isso, é possível que os riscos de lesões diminuam. Portanto, é importante manter o tronco erguido e relaxado na hora da corrida, além da cabeça erguida com o olhar para uma distância de 20 a 30 metros à frente. Já com os ombros, o indicado é evitar balançá-los junto com os braços e rodá-los muito para frente.

É fundamental manter os cotovelos em torno de 90º e os antebraços paralelos ao chão. Os braços devem se movimentar sempre com a perna oposta, e o balanço deve ser um movimento pequeno, onde normalmente o cotovelo se desloca da linha do tronco para trás. As mãos, assim como as pernas, devem estar sempre relaxadas, e o polegar descansando sob o dedo indicador.

O tronco deve estar sempre ereto para uma melhor respiração, sendo que o corpo é inclinado para frente na corrida e não o tronco. Essa flexão de tronco é maléfica e pode gerar dores lombares.

O quadril também necessita estar alinhado para evitar oscilações laterais.

Por fim, os pés devem estar sempre apontando para frente, seguindo o joelho e o quadril. Vale ressaltar que todo corredor tem seu estilo e não há regras de como fazer, mas com essa pequena orientação de como posicionar o corpo, é possível melhorar a biomecânica dos atletas.


Por que é importante ter uma postura correta?

Segundo Carlos Bach, 2021. Os exercícios físicos são ótimos para o corpo. Eles ajudam a desenvolver agilidade, flexibilidade e equilíbrio, além de fortalecer os músculos e auxiliar na perda de peso.

É por esse motivo que a postura correta é fundamental tanto para quem está começando quanto para os mais experientes. Caso contrário, esses benefícios podem se transformar em lesões muito dolorosas e difíceis de tratar.

É hora de atribuir à postura a sua devida importância.

A Alignmed Brasil pode te ajudar a atingir a sua melhor performance: 

  • Aumenta a força da parte superior do corpo.
  • Melhora o alinhamento.
  • Aumenta a ingestão de oxigênio.
  • Estabilidade do ombro
  • Melhora o fluxo sanguíneo para as extremidades superiores.
  • Melhora a ativação do núcleo.
  • Acelera a cicatrização.
  • Diminui o desgaste nas articulações

CORRIJA SUA POSTURA COM OS PRODUTOS ALIGNMED BRASIL

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Referências

https://osteopatiasp.com.br/postura-desempenho-esportivo/

https://blog.energiadocorpo.com.br/postura-correta-para-exercicios-fisicos-o-que-eu-preciso-saber/

https://www.saudecomozonio.com.br/2021/04/08/postura-correta-no-exercicio-fisico-o-que-voce-precisa-saber/

https://www.clickesporteaventura.com.br/index.php?route=simple_blog/article/view&simple_blog_article_id=4

 

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