Importância dos alongamentos antes e depois da corrida

Antes do exercício físico, o alongamento serve, principalmente, como um fator de prevenção contra lesões musculares durante a atividade, é uma forma de preparar o corpo para se exercitar deixando-o mais flexível e melhorando a amplitude de movimento. 

Depois do exercício, sua função é promover umrelaxamento na musculatura, evitando as dores posteriores à atividade.

Exemplos de alongamentos para corrida 

Segue abaixo alguns alongamentos importantes para você fazer antes ou depois da corrida:

Corrija a sua postura e evite lesões 

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