janeiro 14, 2025 3 min ler
A postura inadequada não afeta apenas a aparência — ela pode ter um impacto direto em nossa saúde. Hoje em dia, com a vida cada vez mais sedentária, seja por longas horas em frente ao computador, olhando para o celular ou até mesmo relaxando no sofá, a má postura se tornou um problema comum que afeta pessoas de todas as idades.
Especialistas em saúde, como a fisioterapeuta Meghan Markowski, alertam para os danos que a má postura pode causar à saúde. "É um problema de saúde significativo, muito comum e pode levar a dores no pescoço, problemas nas costas e outras complicações ainda mais graves", afirma Markowski. No entanto, o impacto da postura inadequada vai além dos problemas musculares. Existem riscos surpreendentes que muitas pessoas desconhecem.
Aqui estão 3 riscos da má postura que podem te surpreender:
A má postura pode estar relacionada à incontinência urinária de estresse, que é quando há perda involuntária de urina ao rir, tossir ou espirrar. Isso ocorre porque a postura curvada aumenta a pressão na região abdominal, o que sobrecarrega a bexiga. Ao mesmo tempo, essa posição também compromete os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por manter o controle da bexiga e outros órgãos internos.
A solução? Manter uma postura ereta pode ajudar a reduzir essa pressão e prevenir a incontinência. Além disso, exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são recomendados para melhorar essa condição.
Quem diria que uma má postura poderia afetar o sistema digestivo? Quando você se curva ou se inclina para frente por longos períodos, a pressão sobre o estômago aumenta, favorecendo o refluxo gástrico. Isso pode levar à azia, sensação de queimação no peito e até distúrbios mais sérios no sistema digestivo.
Uma postura adequada pode ajudar a manter o esôfago e o estômago alinhados corretamente, evitando o refluxo e promovendo uma digestão mais tranquila. Portanto, a dica é sentar-se ereto, especialmente após as refeições, para ajudar a evitar esses desconfortos.
A postura também tem um papel fundamental na função respiratória. Ficar curvado ou com a coluna torta pode restringir a expansão adequada dos pulmões, dificultando a respiração profunda e eficiente. Isso pode levar a falta de ar, fadiga e até aumentar a probabilidade de doenças respiratórias.
Manter uma postura correta ajuda a abrir o peito e permite que os pulmões se expandam completamente, melhorando a respiração e, consequentemente, a oxigenação do corpo.
Além desses problemas, os especialistas também alertam para outros efeitos da má postura, que vão desde dificuldades no sono até desequilíbrios hormonais e até problemas emocionais. Pesquisas indicam que a postura pode influenciar diretamente nosso humor, nível de energia e até mesmo a alinhamento da mandíbula.
A boa notícia é que a correção da postura pode ser mais fácil do que você imagina, e os benefícios vão além do simples alívio de dores nas costas. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer toda a diferença. Aqui estão algumas dicas:
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