janeiro 14, 2025 3 min ler

A postura inadequada não afeta apenas a aparência — ela pode ter um impacto direto em nossa saúde. Hoje em dia, com a vida cada vez mais sedentária, seja por longas horas em frente ao computador, olhando para o celular ou até mesmo relaxando no sofá, a má postura se tornou um problema comum que afeta pessoas de todas as idades.

Especialistas em saúde, como a fisioterapeuta Meghan Markowski, alertam para os danos que a má postura pode causar à saúde. "É um problema de saúde significativo, muito comum e pode levar a dores no pescoço, problemas nas costas e outras complicações ainda mais graves", afirma Markowski. No entanto, o impacto da postura inadequada vai além dos problemas musculares. Existem riscos surpreendentes que muitas pessoas desconhecem.

Aqui estão 3 riscos da má postura que podem te surpreender:

1. Incontinência Urinária

A má postura pode estar relacionada à incontinência urinária de estresse, que é quando há perda involuntária de urina ao rir, tossir ou espirrar. Isso ocorre porque a postura curvada aumenta a pressão na região abdominal, o que sobrecarrega a bexiga. Ao mesmo tempo, essa posição também compromete os músculos do assoalho pélvico, responsáveis por manter o controle da bexiga e outros órgãos internos.

A solução? Manter uma postura ereta pode ajudar a reduzir essa pressão e prevenir a incontinência. Além disso, exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são recomendados para melhorar essa condição.

2. Azia e Refluxo Gástrico

Quem diria que uma má postura poderia afetar o sistema digestivo? Quando você se curva ou se inclina para frente por longos períodos, a pressão sobre o estômago aumenta, favorecendo o refluxo gástrico. Isso pode levar à azia, sensação de queimação no peito e até distúrbios mais sérios no sistema digestivo.

Uma postura adequada pode ajudar a manter o esôfago e o estômago alinhados corretamente, evitando o refluxo e promovendo uma digestão mais tranquila. Portanto, a dica é sentar-se ereto, especialmente após as refeições, para ajudar a evitar esses desconfortos.

3. Problemas Respiratórios

A postura também tem um papel fundamental na função respiratória. Ficar curvado ou com a coluna torta pode restringir a expansão adequada dos pulmões, dificultando a respiração profunda e eficiente. Isso pode levar a falta de ar, fadiga e até aumentar a probabilidade de doenças respiratórias.

Manter uma postura correta ajuda a abrir o peito e permite que os pulmões se expandam completamente, melhorando a respiração e, consequentemente, a oxigenação do corpo.

Outros Efeitos Surpreendentes da Má Postura

Além desses problemas, os especialistas também alertam para outros efeitos da má postura, que vão desde dificuldades no sono até desequilíbrios hormonais e até problemas emocionais. Pesquisas indicam que a postura pode influenciar diretamente nosso humor, nível de energia e até mesmo a alinhamento da mandíbula.


Como Evitar os Efeitos da Má Postura?

A boa notícia é que a correção da postura pode ser mais fácil do que você imagina, e os benefícios vão além do simples alívio de dores nas costas. Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer toda a diferença. Aqui estão algumas dicas:

  • Mantenha-se ativo: Evite ficar sentado por longos períodos. Levante-se, alongue-se e movimente-se sempre que possível.
  • Ajuste sua cadeira e mesa: Certifique-se de que sua estação de trabalho esteja ajustada para que seus ombros e pescoço fiquem alinhados com o computador ou mesa.
  • Use roupas que ajudem na postura: A Alignmed Brasil oferece uma linha de roupas inteligentes, como camisetas, leggings, shorts e tops, que foram desenvolvidos para ajudar a corrigir o alinhamento da coluna e proporcionar maior conforto e suporte durante o dia. Além disso, frete grátis para todo o Brasil! 🚚💨

Product Shots-13.webp

Nossos produtos são projetados com materiais que favorecem a compressão e o suporte necessário para manter a postura ereta e aliviar tensões. Isso ajuda não só a prevenir dores, mas também a promover uma melhor saúde física e mental no seu dia a dia.

 

✔️ Produto adicionado com sucesso.