💻 Ergonomia no Trabalho: Como Evitar Dores e Cuidar da Coluna Mesmo Sentado o Dia Todo

A rotina moderna exige longas horas diante de computadores, celulares e reuniões virtuais. Essa imobilidade cobra um preço alto: dores nas costas, tensão cervical e má circulação. A boa notícia é que pequenas mudanças ergonômicas e posturais podem prevenir grande parte desses problemas.

🪑 Por que a ergonomia é essencial

Ergonomia é o conjunto de práticas que adaptam o ambiente de trabalho ao corpo humano — e não o contrário. Trabalhar por horas em posições inadequadas gera sobrecarga nas articulações, especialmente na lombar e nos ombros.

💡 Os erros mais comuns

• Sentar sem apoio lombar;

• Deixar a tela abaixo da linha dos olhos;

• Apoiar o peso em um dos lados do corpo;

• Trabalhar longos períodos sem pausas;

• Usar cadeiras inadequadas.

Esses hábitos criam um ciclo de má postura e dor crônica, que afeta até o sono e o humor.

💪 Como corrigir e prevenir

• Ajuste sua cadeira de modo que os pés toquem o chão;

• Deixe o monitor na altura dos olhos;

• Faça pausas a cada 50 minutos para se alongar;

• Use roupas Alignmed durante o expediente para treinar a postura.

As roupas com tecnologia NeuroBands® oferecem suporte muscular dinâmico, ativando grupos posturais que mantêm o tronco alinhado, mesmo enquanto você trabalha.

🌿 Benefícios da ergonomia aliada à tecnologia

• Diminuição da fadiga muscular;

• Redução de dores lombares e cervicais;

• Melhoria na concentração e produtividade;

• Aumento da sensação de bem-estar no trabalho.

✨ Conclusão

Cuidar da postura no trabalho é um ato de autocuidado e inteligência. A Alignmed Brasil une ciência e conforto para ajudar você a manter sua performance e saúde, mesmo nos dias mais intensos.