Principais lesões musculares após fazer exercício sem a postura correta

É de comum entendimento que a prática equilibrada de exercícios faz muito bem à saúde. Porém, gostaríamos de dar atenção a um problema que é muito comum também para quem se exercita, que é a postura.

Exercitar-se sem se preocuparse apostura está correta ou não é algo bem sério que pode gerar vários tipos de lesões musculares. A postura correta para exercícios físicos ajuda a evitar lesões nos músculos, articulações, tendões e ligamentos

A seguir abordaremos algumas das principais lesões musculares. 

Principais lesões musculares 

Contusão muscular 

O traumatismo direto desencadeia um processo inflamatório imediato, com dor localizada, edema, presença ou não de hematoma, limitação de força e mobilidade articular, rigidez e dor ao alongamento passivo. 

Os músculos mais frequentemente acometidos por contusões são: quadríceps e gastrocnêmios.

Dor Muscular Tardia (DMT) 

É um fenômeno frequente que acomete indivíduos que iniciaram uma atividade física após um período de inatividade, reiniciaram a atividade com volume ou intensidade desproporcionais ao condicionamento físico, ou mesmo naqueles sem o hábito de praticar esportes, que realizaram uma carga de exercício muscular vigoroso.

O desconforto e a dor se iniciam geralmente algumas horas após o término da atividade física, sendo mais intensos ao redor de 24 a 48 horas.

Laceração Muscular 

São resultantes de traumatismos graves em sua maioria penetrantes e menos frequentemente acometem os praticantes de esportes.

Estiramento Muscular  

Estão entre as lesões mais comuns registradas nos membros inferiores no esporte e resultam em tempo de afastamento significativo dos treinamentos, dor, limitação funcional e redução do rendimento esportivo. 

É considerado uma lesão indireta, caracterizada pelo alongamento das fibras além dos limites normais (fisiológicos).

Exercite-se com a postura certa 

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Fonte: Energia do Corpo