Existe um detalhe que denuncia a postura de alguém antes de qualquer exame: a posição das mãos quando a pessoa está parada. Ombros caídos e projetados para frente viraram o padrão entre adultos que trabalham sentados. E quase nunca é formato de esqueleto: é hábito muscular. Hábito se muda.
SEUS OMBROS ESTÃO PARA FRENTE?
Fique de pé, relaxado, braços soltos ao lado do corpo, sem se corrigir. Olhe para onde os polegares apontam. Se apontam para frente, seus ombros estão no eixo. Se apontam um para o outro, o úmero está em rotação interna e o ombro, à frente do eixo.
Os outros sinais vêm depois: a alça da bolsa que escorrega, a camisa que repuxa nas costas, a silhueta enrolada nas fotos de perfil.
POR QUE ACONTECE
O ombro não é uma articulação, são duas. A glenoumeral responde por 67% da amplitude de movimento e a escapulotorácica pelos outros 33%: um terço da mecânica do ombro depende de onde a escápula está.
Dez horas por dia com os braços à frente encurtam o peitoral, que puxa a escápula para fora. Os romboides e o trapézio inferior ficam alongados o tempo todo e param de responder. O ombro segue a escápula, sempre.
COMO RESOLVER
- Abra a frente do corpo. Alongamento do peitoral na porta, trinta segundos de cada lado, todos os dias.
- Treine a rotação externa. Com um elástico e o cotovelo colado ao tronco.
- Devolva a escápula ao lugar. Retração escapular e remada baixa, três dias por semana.
- Reveja os apoios do dia. Mouse perto do corpo, bolsa alternando de lado, travesseiro na altura certa.
- Ocupe o resto do dia. O corpo aprende a posição em que passa mais tempo.
O QUE MUDA TUDO: CORREÇÃO O DIA INTEIRO
A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta. A cinta puxa o ombro para trás e ensina o músculo a não se sustentar.
A tecnologia NeuroBands® não puxa, estimula. São 24 costuras de elasticidade variável que ativam a escápula e devolvem o ombro à posição anatômica.
Vista a camiseta e faça o teste dos polegares outra vez. A diferença aparece no primeiro dia.
