A dor no trapézio é uma das queixas mais comuns de quem trabalha o dia todo no computador. Ela quase nunca começa de manhã. Começa por volta das três da tarde, sobe pela lateral do pescoço e fica ali, como um peso que não sai. Estudos indicam que 97% das dores nas costas são mecânicas: causa física, solução física.

VOCÊ SENTE DOR NO TRAPÉZIO?

Faça um teste. Leve a mão direita à base do pescoço, do lado esquerdo, e pressione o músculo que desce até o ombro. Se estiver duro como corda e doer, esse é o trapézio superior — contraído há horas.
É a dor que volta toda tarde, some no fim de semana e reaparece na terça-feira. Massagem, calor, relaxante muscular: alivia por algumas horas e volta no mesmo ponto.

POR QUE ACONTECE

O trapézio não é um músculo só. A porção superior sustenta o peso do braço e eleva o ombro. As porções média e inferior, com os romboides, mantêm a escápula encostada nas costas.
Quando você passa o dia com os braços à frente do corpo, as porções média e inferior se alongam e desligam. Os romboides soltam a escápula, que escorrega para frente e para cima — mas alguém ainda precisa sustentar o braço. Sobra tudo para o trapézio superior. Ele não está tenso porque você está estressado. Está contraído desde as oito da manhã porque assumiu o trabalho de músculos que pararam de trabalhar.

COMO RESOLVER

1. Acorde o trapézio inferior. Remada baixa com o cotovelo rente ao corpo e bird-dog, três dias por semana.
2. Alongue o peitoral, não o que dói. Quem puxa a escápula para frente é o peitoral encurtado. Alongamento na porta, trinta segundos de cada lado.
3. Apoie o antebraço. Cotovelo solto obriga o trapézio a sustentar o braço o dia inteiro. Ajuste a cadeira até o antebraço descansar na mesa.
4. Tire o celular do colo. Olhar para baixo projeta a cabeça à frente do eixo, e é o trapézio que a segura.
5. Corrija as outras quinze horas. Trinta minutos de exercício contra o resto do dia na posição que criou o problema.

O QUE MUDA TUDO: CORREÇÃO QUE DURA O DIA INTEIRO

A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta. A cinta imobiliza, e músculo imobilizado enfraquece. Ela administra a dor; não remove a causa.
A tecnologia NeuroBands® faz o oposto: 24 costuras de elasticidade variável ativam a escápula, que devolve o ombro à referência anatômica e tira a carga de cima do trapézio superior. Funciona como a fita kinesio, mas costurada na roupa. Fisioterapia inconsciente.
O efeito costuma aparecer já na primeira tarde, no horário em que a dor sempre chegava.

Por Dr. Gregory G Markarian, MD