A cabeça de um adulto pesa cerca de cinco quilos quando está equilibrada sobre o eixo do corpo. Cada centímetro que ela avança para frente multiplica a carga sobre a cervical. A boa notícia é que isso é geometria, não doença.
VOCÊ TEM DOR NO PESCOÇO?
Peça a alguém para fotografar você de lado, em pé, sem avisar. Trace uma linha do lóbulo da orelha até o meio do ombro. Se a orelha estiver claramente à frente do ombro, sua cabeça está fora do eixo.
Dor que desce pelo braço, formigamento ou perda de força pedem avaliação médica.
POR QUE ACONTECE
Repare onde está o seu celular agora. Provavelmente na altura do abdômen, com o pescoço fletido. São quatro, cinco horas por dia assim, somadas a mais oito diante de um monitor baixo demais.
Só que o pescoço é o fim da história, não o começo. Sem escápula estável, o tórax fecha e a cabeça avança.
COMO RESOLVER
- Suba a tela, em vez de abaixar a cabeça. Monitor na altura dos olhos, celular na altura do rosto.
- Recupere a retração escapular. Remada baixa e rotação externa, três dias por semana.
- Alongue o peitoral na porta. Antebraços no batente, trinta segundos de cada lado.
- Acerte o travesseiro. Alto demais mantém a cabeça projetada por mais oito horas.
- Cuide das horas que sobram. Trinta minutos de exercício contra quinze horas de cabeça projetada.
O QUE MUDA TUDO: CORREÇÃO CONTÍNUA
A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta cervical. Cintas prendem você numa posição e enfraquecem o que deveriam tratar.
A tecnologia NeuroBands® trabalha na direção contrária: 24 faixas de elasticidade variável estimulam a escápula e a cabeça reencontra o eixo sozinha.
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