Existe um horário em que a dor no ombro fica insuportável, e não é durante o treino: é entre duas e quatro da manhã.
VOCÊ ACORDA COM DOR NO OMBRO?
Deite de lado sobre o ombro que dói. Se em menos de um minuto surge uma pressão surda que vira dor, e ela alivia ao trocar de lado, o quadro é típico.
Durante o dia, a musculatura ao redor sustenta parte do peso do braço. Deitado, esse trabalho cessa.
POR QUE ACONTECE
Deitado de lado, o peso do tronco empurra o ombro de baixo para cima. O espaço entre o acrômio e os tendões do manguito rotador, já estreito, fecha mais.
Mas a noite só revela o que o dia construiu. Se a escápula passou dezesseis horas puxada para frente, o ombro já vai para a cama fora de posição.
COMO RESOLVER
- Mude o lado, não a cama. Durma sobre o ombro que não dói, ou de barriga para cima.
- Acerte a altura do travesseiro. Ele precisa preencher o vão entre o ombro e a orelha.
- Abrace um travesseiro. Impede que o ombro de cima despenque para frente.
- Solte o ombro antes de deitar. Alongamento cruzado do braço e pêndulo, sem forçar o arco que dói.
- Resolva as dezesseis horas anteriores. O que você faz acordado decide o que o seu ombro sente dormindo.
O QUE MUDA TUDO: CORRIGIR O DIA PARA DORMIR A NOITE
A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta. A cinta segura você e desliga o músculo.
São 24 costuras de elasticidade variável funcionando como fita kinesio, só que costurada na roupa. Elas ativam a escápula, o ombro volta à referência anatômica.
Você veste de manhã e sente a mudança no mesmo dia. A noite costuma responder logo depois.
Dr. Gregory G Markarian, MD
