Estima-se que 80% das pessoas sentirão dor nas costas pelo menos uma vez na vida, e o home office acelerou essa conta. A boa notícia está no tipo de dor: a maioria dos casos é mecânica.
VOCÊ SENTE DOR NAS COSTAS DEPOIS DE UM DIA SENTADO?
Continue sentado e coloque a mão na parte baixa das costas. Se a curva natural da lombar sumiu e a região está reta ou arredondada para trás, você não está sentado sobre os ísquios: está apoiado sobre a própria coluna.
Se você não consegue passar quarenta minutos sem cruzar as pernas ou escorregar na cadeira, não é falta de disciplina. É um músculo cansado pedindo que outro assuma o trabalho.
POR QUE ACONTECE
Ao sentar, a bacia gira para trás, a lombar perde a curva e a carga se concentra nos discos em vez de se distribuir pela musculatura. Glúteo e abdômen ficam desligados por horas.
E o problema não fica embaixo. Com os braços à frente do teclado, o peitoral encurta, as escápulas se afastam da coluna e a cabeça avança. Quem passa o dia com a parte de cima colapsada joga o resto do trabalho para a lombar.
COMO RESOLVER
- Quebre o tempo sentado. Levante a cada quarenta minutos. Nenhuma posição é boa por seis horas — inclusive a correta.
- Acorde glúteo e abdômen. Ponte e prancha, três dias por semana.
- Alongue o posterior da coxa. Isquiotibiais curtos puxam a bacia para trás.
- Ajuste a estação de trabalho. Pés no chão, joelhos na altura do quadril, monitor no nível dos olhos.
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Aceite o limite disso tudo. Cadeira sustenta o corpo. Ela não ativa nada.
O QUE MUDA TUDO: CORREÇÃO ENQUANTO VOCÊ TRABALHA
A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta. Cintas administram a dor e deixam a musculatura mais fraca do que estava.
A tecnologia NeuroBands® faz o contrário: ativa a escápula, que reposiciona o ombro, e a correção desce pela cervical, torácica e lombar.
Você não muda de cadeira. Você muda o que acontece dentro da camiseta — e sente na mesma tarde.
Por: Gregory George Markarian, MD
