Oito em cada dez pessoas vão sentir dores nas costas pelo menos uma vez na vida. A lombar costuma reclamar primeiro, porque é ela que sustenta o peso do corpo. E há um dado que muda a forma de encarar o problema: estudos indicam que 97% das dores nas costas são mecânicas.
VOCÊ SENTE DOR LOMBAR?
Sente-se numa cadeira sem encosto e conte dois minutos. Observe quanto tempo leva até você desabar para trás, com a lombar arredondada. Se levou menos de um minuto, a musculatura que deveria sustentar a coluna não está trabalhando.
Dor irradiada para a perna, formigamento ou perda de força pedem um médico.
POR QUE ACONTECE
A coluna não trabalha em pedaços. Quando os ombros caem para frente e o tronco desaba, a lombar recebe uma carga para a qual não foi desenhada.
Essa cadeia começa longe do ponto que dói. Por isso tratar só a lombar dá alívio curto.
COMO RESOLVER
- Devolva mobilidade à coluna. Gato-camelo e postura da criança, toda manhã.
- Fortaleça o centro do corpo. Prancha, ponte e bird-dog, três dias por semana.
- Alongue os isquiotibiais. Posteriores de coxa curtos giram a pelve e roubam a curvatura natural da lombar.
- Reorganize o assento. Quadris ligeiramente acima dos joelhos, pés no chão, tela na altura dos olhos.
-
Corrija também as outras quinze horas. Você dedica trinta minutos ao exercício e passa o resto do dia desabado sobre a lombar.
O QUE MUDA TUDO: CORREÇÃO O DIA INTEIRO
A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta. Cinta imobiliza, e a dor volta assim que você tira.
A tecnologia NeuroBands® ativa a escápula; a escápula devolve ao ombro a referência anatômica; e o alinhamento desce pela torácica até a lombar.
Você veste e sente a lombar aliviar no primeiro dia.
Por Dr. Gregory G Markarian, MD
