Corcunda — e Por Que os Exercícios Sozinhos Não Resolvem

A postura curvada para frente é uma das queixas mais comuns em consultórios de ortopedia e fisioterapia no Brasil. E quase sempre ela não é um problema de osso — é um problema de músculo. O que significa que, na maioria dos casos, dá para mudar.

VOCÊ TEM CORCUNDA?

Encoste as costas na parede, com os calcanhares a cinco centímetros dela. Se a sua cabeça não toca a parede sem que você force o queixo para trás, seus ombros já estão à frente do eixo do corpo.
Não é vaidade. Ombros à frente comprimem a caixa torácica, reduzem a capacidade respiratória, sobrecarregam o trapézio e o pescoço, e criam aquela dor que aparece todo fim de tarde.

POR QUE ACONTECE

Passamos oito, dez, doze horas por dia com os braços à frente do corpo — computador, celular, volante. Nessa posição, o peitoral encurta e as escápulas se afastam da coluna.
Quando as escápulas perdem posição, o ombro perde a referência anatômica. E o corpo compensa: o pescoço projeta para frente, a curvatura torácica aumenta, a lombar acompanha. A corcunda que você vê no espelho é o último elo de uma cadeia que começou nas escápulas.

COMO RESOLVER

1. Fortaleça as escápulas, não as costas. Remada baixa e retração escapular, três vezes por semana. O alvo é o romboide e o trapézio inferior.
2. Alongue o peitoral. De nada adianta fortalecer atrás se a frente continua encurtada.
3. Suba a tela. Cada centímetro que a cabeça projeta para frente multiplica a carga sobre a cervical.
4. Reveja como você dorme. Travesseiro alto demais mantém a cabeça projetada por mais oito horas.
5. Corrija durante o resto do dia. Você faz exercício vinte minutos e fica curvado nas outras quinze horas.

O QUE MUDA TUDO: CORREÇÃO CONTÍNUA

A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta. Cintas imobilizam — e músculo imobilizado enfraquece.
A tecnologia NeuroBands® faz o contrário: 24 costuras de elasticidade variável ativam a escápula, que reposiciona o ombro anatomicamente, e a correção se propaga pela cervical, torácica e lombar. Fisioterapia inconsciente.
É o que transforma vinte minutos de exercício em quinze horas de correção. E você sente a diferença no primeiro dia.

Por Dr. Gregory G Markarian, MD