Depois dos 40 anos, as estruturas do ombro que mais dão problema são o manguito rotador e a bursa subacromial. Bursite é o nome que se dá quando a segunda inflama. E ela quase nunca começa sozinha.
VOCÊ TEM BURSITE NO OMBRO?
A dor da bursite é lateral, na parte de fora do ombro, e costuma descer pelo braço. Se pressionar a lateral reproduz o incômodo, o padrão é esse.
Em quadros agudos, com inchaço, calor e perda importante de movimento, procure um médico antes de qualquer rotina de exercícios.
POR QUE ACONTECE
A bursa é uma bolsinha achatada, cheia de líquido, entre o tendão do supraespinhal e o acrômio. A função dela é reduzir atrito.
O problema começa quando o espaço onde ela vive diminui. É por isso que a bursite melhora com repouso e volta semanas depois: o repouso acalma a inflamação, mas não muda a mecânica que a produziu.
COMO RESOLVER
- Reduza a carga, sem parar o ombro. Evite movimentos acima da cabeça, mas não deixe o braço imóvel.
- Use frio na fase aguda. Quinze minutos, algumas vezes ao dia.
- Volte a mover cedo. Alongamento do pêndulo e rotação externa passiva, dentro do que não dói.
- Fortaleça quem sustenta a escápula. Retração escapular e remada com elástico.
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Corrija a mecânica o dia inteiro. A bursa não vai parar de inflamar por causa de vinte minutos de exercício.
O QUE MUDA TUDO: TIRAR A CAUSA DO CAMINHO
A Camiseta Postural Alignmed® não é uma cinta. Cinta prende o ombro e desliga o músculo.
As 24 costuras de elasticidade variável da tecnologia NeuroBands® ativam a escápula, que devolve espaço às estruturas comprimidas. Em estudo isocinético conduzido pela equipe do Kerlan-Jobe, o pico de torque em rotação externa aumentou 14% com a Camisa Postural. No mesmo estudo, não houve diferença estatística entre uma camisa de compressão de marca e não usar camisa alguma — o que mudou o resultado não foi a compressão, foi o posicionamento da escápula.
Dr. Gregory G Markarian, MD
